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【自己肯定感アップ】朝活ですべてが変わる?【メリットと継続のコツ】

最近「朝活」という言葉をよく耳にするけど、朝活って何?

デキる人はみんな「朝活」をしてるって本当?

早起きを継続する方法はあるの?

▲こんな方におすすめです。

成功者のほとんどが実践していることで、最近注目を集めている「朝活」。

「早起きは三文の得」という言葉がありますが、朝早く起きると本当にいいことがあるのでしょうか?

成功者の努力の中で「朝の時間」を最大限に充実させていることを知っていますか?

明日からでもできる朝活のメリットと継続方法を紹介します。

この記事でわかる事

・朝活をするメリット

・成功者の朝活事情

・朝活を継続できる具体的なコツ

朝活とは?

「朝活」とは、仕事に行く前や学校に行く前などの朝の時間を利用して、趣味や勉強、運動などの活動に当てることを言います。

多くの人が「時間がないと嘆いている」現代、1日24時間という限られた時間を朝早く起きることで使える時間を増やし、やりたいことができる時間を作るのです。

今年こそは早起きして時間を有効活用したい方に、挫折しない朝活成功法をご紹介します。

成功者は朝活をしている

世界的に有名な新聞社であるニューヨーク・タイムズの調査結果によると、ビジネスだけでなく、社会の様々な分野で活躍している成功者の平均起床時間は6時27分でした。

また、アメリカの大手テレビ局CNBCのレポーターがビジネスニュースの中で多くの経営者にインタビューしています。

その項目の中に早起きの習慣に関する質問がありますが、ほぼ全ての経営者が「早起きの習慣がある」と回答していることからも、成功者の多くが早起きをしていることがわかります。

成功者の起床時間の例です。

ティム・クック(アップルCEO)

・ティム・クック(アップルCEO)の毎朝の起床時間は4:00です。

ロバート・A・アイガー(ウォルト・ディズニー取締役)

・ロバートAアイガー(ウォルトディズニーカンパニー取締役)の毎朝の起床時間は4:30です。

ハワード・シュルツ(スターバックス元CEO)

・ハワードシュルツ(スターバックス元CEO)の毎朝の起床時間は4:30です。

村上春樹(作家)

・村上春樹(作家)の毎朝の起床時間は4:00です。

朝活で自己肯定感が上がる?

「自己肯定感を増やすことが大切。」

書店やTVでよく目にしますよね。「朝活」は自己肯定感アップにとても良いとされています。

朝は、幸せを感じるホルモンと言われるセロトニンが多く分泌される時間帯。
とくに、セロトニンを活性化させるためには「朝日を浴びる」ことが大切だといわれています。
セロトニンが活性化すると、気持ちが前向きになり、集中力がアップすることに繋がるのです。

夜の睡眠の質を決めるメラトニンは、日中のセロトニンの分泌によって作られます。夜の睡眠の質を良くし、朝を気持ちよく迎えるという前向きなサイクルがずっと続くようになるのです。

さらに「今日も早起きできた」「タスクを一つ終わらせることができた」「余裕を持って一日が過ごせる」といった、心の余裕と自分への自信が増える事が一番の”自己肯定感アップ”へ繋がります。

☑️ 自己肯定感アップに以下の本はおすすめです。

朝活をするメリット

朝活をするメリット

・気持ちが前向きになり自己肯定感が上がる

・健康に良い

・自己投資をする時間の確保できる

・集中力が高く生産性が高い

この中でも「自己投資をする時間の確保できる」は、これからの人生をさらに輝かせるための積み上げになる可能性があります。

朝活での自己投資は、ニュースチェックや勉強とビジネスへダイレクトに生かせるものや、ウォーキングやジョギングといった体力作り、または交流会での人脈作りなど自己投資に繋がる活動が可能です。

年代問わずの人気自己投資

☑️ ジムに行き筋トレをする

☑️ 英会話を習う

☑️ 副業を始める

☑️ 読書をする

ジムに行き筋トレをする

健康の為にジムへ行く人が増えています。

朝から体を動かす事で心身ともに健康になるので、こちらもすごくオススメです。

筋トレをするメリットはとても多くあります。

英会話を習う

英語をマスターできれば仕事の幅も広がりますし、海外へ行っても通用するような人間になれます。このように、英会話教室に通って語学力を高めるのは自分の価値を高めることに繋がるので、大きなメリットとなるでしょう。

英会話習得を始めた方は隙間時間を利用して英会話を学べる以下のアプリから利用することをオススメします。

副業を始める

「朝活を利用して収入を得たい」という方は間違いなくこちらをするべきでしょう。

どういう副業なら稼げるか?は実際の案件を見るのが一番効率が良いです。

実際の案件内容とおすすめ副業はクラウドソーシングサイトで見ることが一番良いです。

読書をする

読書をすることで

・語彙力、文章力がつく

・教養、知識が身につく

・本業に活かせる知識がつく

・ストレス解消になる

など様々なメリットがあります。

朝活継続のコツ

継続のコツ

・夜は早めに寝る

・太陽の光で目を覚ます

・朝で具体定期にやることを決めておく

・楽しいことを朝に取り入れる

朝はなるべくストレスなく起きる事が「朝活」継続のコツだと感じます。

イッシー

継続方法については、個人的に

朝は「光目覚まし時計」で目覚めることをおすすめします。

光目覚ましの中でも「トトノエライト」はバツグンです☀️

おすすめな光目覚まし時計「トトノエライト」の効果と買っておいたほうが良い理由は、

以下の記事をチェックして見てください▼

僕も朝活を始めて、人生が豊かになりました。

これからも朝活を続けて行きます☀️

最後までご覧いただきありがとうございます。

では、また!

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